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Tonificación muscular

Hay muchas personas a las que no les interesa como estética física el incremento de la masa muscular sino solamente un leve fortalecimiento de la misma pero sin mayores cambios. Lo que el alumno busca en estos casos es la tonificación muscular por sobre la hipertrofia. Para lograr este objetivo no hay mejor vía que el entrenamiento de la fuerza resistencia: la capacidad de soportar física y psíquicamente una carga durante un período de tiempo prolongado. En este tipo de entrenamiento manejamos pesos relativamente livianos pero se trabaja con un número mayor de repeticiones y, a diferencia de la hipertrofia, no buscamos un aumento de la carga. Además, vamos a usar elementos distintos a los de la sala de musculación: pesitas, bandas elásticas, tobilleras y el propio peso corporal. Si bien es poco común ver entrenar la fuerza resistencia en los gimnasios (salvo en las clases de localizada), es lo que predomina en las clases al aire libre.

Tonificación muscular

Beneficios

Además del beneficio estético nos permite:

Aumentar los niveles de resistencia a la fatiga
Prevenir contracturas
Prevenir el dolor de los músculos posturales.


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